انواع کفش مناسب ورزش کردن

انتخاب بهترین کفش مناسب ورزش کردن

داشتن یک کفش ورزشی مناسب هنگام پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و یا وزنه برداری علاوه بر داشتن یک حس راحتی برای پاهای شما از آسیب های بسیار زیادی جلوگیری میکند. برای انتخاب کفش مناسب ورزش کردن ابتدا باید رشته ورزشی خود را تعیین کنید سپس کفشی را تهیه کنید که جوابگویی نیاز ها شما باشد. به یاد داشته باشید که اگر درحال حاضر پاهای شما مشکلی نداشته باشد استفاده از یک کفش غیر استاندارد و نامناسب می‌توانید این مشکل به آرامی به وجود آورد و مطمئناً روی زانوها، باسن، ستون فقرات، حالت کلی بدن و راه رفتن شما بیشترین تأثیر را می گذارد و باعث ایجاد بی ثباتی در تمام طول بدن می‌شود. اگر قصد خرید کفش ورزشی مناسب را دارید، ما در این مقاله شما را ویژگی های یک کفش مناسب ورزش آشنا میکنیم. تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.

اصول انتخاب کفش ورزشی مناسب

1 نوع کفش را بر اساس شکل قوس و راه رفتن خود انتخاب کنید.

به طور کلی چهار مدل کفش وجود دارد: خنثی، پایدار، بالشتکی و کنترل شده که باید هنگام خرید با توجه به نوع پاهایتان آنها را انتخاب کنید.

یک متخصص آموزش دیده به شما کمک می‌کند تا شکل قوس و قدم خود را تعیین کنید و کفش مناسب برای ورزش کردن را پیدا کنید. با این حال، می‌توانید برای تعیین قوس پای خود از تست پای خیس استفاده کنید. برای اینکار با پای خیس روی زمین راه بروید و رد به جا مانده را بررسی کنید. اگر قوس پایتان کم باشد، کف پای صاف دارید. اگر اثر به جا مانده پهن و صاف تر باشد، قوس پای کم و اگر قوس زیاد باشد، رد پایی منحنی شکل به جا می‌گذارد و حتی ممکن است پاشنه زمین را لمس نکند.

2 نکاتی که باید هنگام خرید کفش ورزشی در نظر بگیرید.

  • باید بین انتهای بلندترین انگشت شست و جلوی کفش به اندازه یک انگشت شست فاصله داشته باشید.
  • با این فرض که گرانترین گزینه، بهترین گزینه است، گرانترین کفش را انتخاب نکنید. در عوض، کفش‌های متعددی را امتحان کنید، برای ارزیابی راحتی در فروشگاه راه بروید یا در خانه آهسته بدوید، و کفش‌هایی را انتخاب کنید که بهترین حس راحتی را به شما میدهند.
  •  سعی کنید برای خرید کفش در پایان روز اقدام کنید زیرا پاهای شما در طول روز متورم می شوند و با این کار نمای دقیق تری از اندازه واقعی خود به دست خواهید آورد.
  • برای خرید هر نوع کفشی باید آن را از نظر انعطاف پذیری تست کنید. برای اینکار کفش را کامل خم کنید و پنجه را به پاشنه کفش بچسبانید.

3. کفش های خود را به درستی امتحان کنید.

مهم ترین نکته ای که باید در هنگام خرید کفش ورزشی در نظر بگیرید راحتی پاهایتان است. همیشه راحتی کفشتان را نسبت به هر عامل دیگری نظیر زیبایی، برند، قیمت و رنگ اولویت دارد. برای اینکار میتوانید کفشی که میخواهید بخرید، در فروشگاه امتحان کنید و چند قدمی با آن راه بروید و یا کمی با آن بدوید. اگر قصد خرید اینترنتی کفش را دارید سعی کنید از سایت های مانند بولگانو خرید کنید که امکان بازگشت و تعویض کالا برای شما مشتریان گرامی فراهم کرده است.

کفش ورزشی مناسب برای انواع رشته های ورزشی

همانطور که در ابتدای مقاله به آن اشاره کردیم اولین قدم برای خرید کفش ورزشی که به پاهای شما آسیب نرسانند و احساس راحتی را برای آنها به ارمغان بیاورند، مشخص کردن نوع رشته ورزشی‌تان میباشد در ادامه با انواع کفش ورزشی مناسب آشنا میشویم.

کفش مناسب دویدن

هنگام انتخاب کفش مناسب برای دویدن، دو نکته اساسی وجود دارد: راه رفتن و میزان جذب شوک مورد نیاز شما. البته، همچنین می توانید به وزن، رنگ و برند تولید کننده کفش توجه کنید. اینها جزئیات شخصی هستند و نه عوامل تعیین کننده. با این حال، یک سری از برند ها به صورت تخصصی کفش هایی را مناسب برای رانینگ و دویدن تولید میکنند که خرید کفش آلترا میتواند یکی از بهترین انتخاب های شما باشد. که در طراحی‌های خود همه این عوامل را در نظر گرفته است. راه رفتن شما نحوه دویدن را توصیف می کند و این امر نحوه برخورد پای شما با زمین را تعیین می کند.

دونده های سنگین و مسیرهای طولانی  به یک کفش بالشتکی نیاز دارند که برای جذب ضربه طراحی شده باشد. در هر قدمی که می‌روید ، از طریق پاشنه به سمت پا ضربه وارد می‌شود که می‌تواند منجر به آسیب شود. بنابراین به حداقل رساندن این نیروها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به مشکلات مانند زخم درد و زانو درد کمک کند. هر چقدر سنگین وزن‌تر باشید، تأثیر بیشتری نیز وجود دارد و احتمالاً به بالشتگی بیشتری نیاز دارید.

کفش مناسب کوهنوردی

کفش‌های کوهنوردی باید ترکیبی از پشتیبانی و بالشتک و همچنین درجه‌ای محافظت در مسیرهای خشن را ارائه دهند. اگر در خارج از منزل با شرایط مختلف آب و هوایی روبرو باشید، کفش‌های ضد آب نیز کمک خواهند کرد‌. زیرا پاهای خیس به سرعت بسیار ناخوشایند می شوند. نگاهی بیندازید. همچنین شما میتوانید برای خرید کفش کوهنوردی مردانه و کفش کوهنوردی زنانه به فروشگاه بولگانو مراجعه کنید.

توجه! به شما پیشنهاد میکنیم راهنمای خرید کفش کوهنوردی را در فروشگاه بولگانو مطالعه کنید.

کفش مناسب دوچرخه سواری

در حالی که تقریباً با هر نوع کفشی می توانید دوچرخه سواری کنید، کفش تخصصی مناسب دوچرخه سواری مزایای زیادی دارد. در مرحله اول، کفش‌های دوچرخه سواری بسیار سفت هستند که به شما در صرفه جویی در انرژی کمک می‌کند. اگر با کفش‌های مخصوص دویدن رکاب بزنید ، مقداری از تلاش شما به سمت پایین در کف کفش جذب می‌شود، به این معنی که مقداری از انرژی شما هدر می‌رود. همچنین، کفش های دوچرخه سواری طوری طراحی شده اند که با گیره‌های انگشتان پا یا پدال‌های بدون کلیپس استفاده می‌شوند. استفاده از گیره‌های انگشت یا پدال‌های بدون کلیپس به این معنی است که شما فقط روی پدال فشار وارد نکنید. با اینکار، همزمان به جلو خم می‌شوید، عقب می کشید و بالا می‌روید. این باعث می شود یک ضربه پدال بسیار کارآمدتر باشد.

کفش مناسب ورزش داخل سالن

بسکتبال، اسکواش، بدمینتون، تنیس و والیبال همه راه‌های خوبی برای رسیدن به تناسب اندام و شادابی هستند. اما حرکات ورزشی در این رشته‌ها به گونه‌ای است که یک جفت کفش مخصوص دویدن، بهترین انتخاب شما برای انجام این ورزش‌ها نباشد.

ورزش‌های داخل سالن شامل بسیاری از حرکات انفجاری جانبی یا پهلو به پهلو است که به این معنی است که یک کفش مخصوص دویدن با کف ضخیم ناپایدار است و می تواند منجر به آسیب شود. به علاوه، کف کفش‌های مخصوص دویدن برای حرکات کناری به پهلو طراحی نشده اند و حرکت زیاد جانبی می تواند باعث دور شدن کفی از بدنه کفش شود.

کفش های ورزشی  داخل سالن به گونه ای طراحی شده اند که از همه جهات حرکت کنند و دارای زیره‌های بدون مارک هستند تا سطح بازی را بهم نزنند.

کفش مناسب باشگاه بدنسازی

اگر با کفش هایی که دارای خاصیت جذب شوک خوبی هستند وزنه های سنگین حمل کنید، ثبات کمتری نسبت به حد معمول احساس خواهید کرد. این مورد مخصوصاً در مورد کفش‌های دویدن با کف لژ دار بیشتر است. اگر می‌خواهید سنگین ترین وزنه‌هایی را که می توانید ددلیفت کنید، مسلما چیزی که نمی‌خواهید با آن مواجه شوید، لرزش پاها است!

کفش های مناسب باشگاه هیچ ویژگی جذب شوکی ندارند اما در عوض فقط پشتیبانی زیادی فراهم می‌کنند. بعضی از آنها دارای نوارهایی در وسط پا برای تقویت بیشتر ثبات هستند و بسیاری از آنها با استفاده از یک پاشنه چوبی ساخته شده اند.

از طرفی، کفش‌های وزنه برداری برای هر نوع فعالیت ورزشی دیگر مناسب نیستند بنابراین اگر قصد دویدن روی تردمیل یا استفاده از دستگاه قایقرانی را دارید، ممکن است لازم باشد که دو جفت کفش را با خود به باشگاه ببرید. با این حال، کتونی‌های نایک مخصوص دویدن بدون زیره ضخیم، شاید بتواند انتخاب خوبی باشد.

کفش تنیس

انتخاب کفش مناسب ورزش تنس تاثیر بسیار زیادی در بهره وری و خستگی شما در هنگام تمرین دارد. در هنگام خرید این کفش ها باید به نکات مهمی از جمله انعطاف پذیری، وزن و پایداری کفش دقت ویژه ای داشته باشید. همانطور که در بخش کفش مناسب سالن های ورزشی به آن اشاره شد شما در این محیط ها نیاز به حرکات های انفجاری و واکنش های سریع نسبت به اتفاق ها دارد. در نتیجه باید کفشی انتخاب کنید که ثبات را در پاهای شما حفظ کند. در رابطه با انعطاف پذیری آنها به شما توصیه میکنیم اگر قصد ورزش در محیط های نرم را دارید پیشنهاد میکنیم یک زیره نرم را انتخاب کنید اما اگر محیط مد نظر شما سفت میباشد، کفش انتخاب کنید که زیره آج دار داشته باشد.

کفش بسکتبال

اگر بسکتبال ورزش اول شماست به دنبال کفش های مخصوص این رشته باشید تا از آسیب های جدی برای پاها خود جلوگیری کنید. این کفش ها به دلیل طراحی منحصر به فردی که دارند از پیچ خوردن پاها در هنگام دویدن جلوگیری میکند و ثبات لازم را برای فراهم میکند. کفش های بستکبال باید از زیره سفت و آج دار برخوردار باشند تا به خوبی از پاهای شما حمایت کنند.

سخن پایانی

در این مقاله با ویژگی های کفش مناسب انواع ورزش ها آشنا شدید. اصولا هر کدام از این ورزش هایی که به شما معرفی کردیم کفش مخصوص به خود را دارند که توصیه میکنیم حتما آنها را خریداری کنید. اما اگر آنها را به صورت حرفه ای دنبال نمی‌کنید و در هفته کمتر از 3 روز تمرین میکنید، میتوانید بر اساس ویژگی های که به شما معرفی کردیم کفش مناسب ورزش مخصوص به خود را برگزینید. ناگفته نماند بولگانو یکی از فروشگاه های معتبر عرضه کننده انواع کفش های ورزشی و اسپرت در ایران محسوب میشود که میتواند انتخاب بعدی شما باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود.